do wakacji

To od poniedziałku biorę sie za 6 widera ,wczesniej sobie pocykam zdjecia jak przed a nastepnie po,i wtedy zobacze efekty. Co do wakacji,nie ma urlopu nie ma wakacji Może kolo wrzesnia jak dostane urlop Zmieniony przez - Vrist w dniu 2009-06-25 23:43:08

[...] W marcu 2015 roku pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Znalazłam program dla początkujących z forum i odważnie przekroczyłam siłowniane drzwi ;) Jednak po maturze w czasie wakacji od siłownia była przerwa, aż do listopada. I teraz od listopada do marca przerwa była w lutym z powodów trochę ode mnie niezależnych jak grypa, powrót do domu [...]

[...] 90x8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : rekord 125 obecnie 85x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : do wakacji redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do wakacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie split masa/siła trochę fbw ****STAN [...]

[...] plece idą równomiernie do przodu MC nie mierzyłem maksa ale 180kg x 2 biore szerokość pleców większa, widoczna gołym okiem z klatką jest nawet nawet, może 100 wezme obecnie, ciągne jeszcze 2 tygodnie, następnie roztrenowanie, a później redukcja moje główne cele: siad- 180kg do wakacji mc- 220kg wl- 115kg

SFDslaby - morda jak morda ,jej sie nie wybiera ale zobacz na swoj wzrost lilipucie :) piotrekGTW - nogi zaniedbywalem do wakacji ,od wakacji zaczolem je robic tak "od nie chcenia" w kazdym razie troche odstaja a fotek nie mam ;p

[...] Zobaczymy co to wyjdzie po tygodniu. Jutro trening klatki. posiłek nr 4 Skodzio: Chce mi się bo mi to problemu nie sprawia i wiem, że lepiej na tym wyjdę trzymając michę. Nie jest to dla mnie jakaś katorga. Bardzo dobrze się z tym czuję. Do wakacji będzie tak jak teraz później trochę luźniej Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-29 22:13:53

e tam,moja siostra nie ma falda tylko mini faldeczki i nie jedna duza tylko 10 malych:/ no kurde nie wiem kogo mam pytac:/ dopiero co zmienilam tren,pociepie do wakacji i po egzaminie zmienie

Jeśli waga nadal leci, to spróbuj wyredukować do końca wakacji, później jak wrócisz rób reverse (przez te 3 tygodnie staraj się zbyt dużo nie jeść), masa do lutego, do wakacji nawet do 12% bf wyredukujesz przy dobrej diecie. Tak zrobię jak napisałeś speed. Dla mnie nr 1 to siła potem sylwetka. Nie mogą mnie moi koledzy prześcignąć, którzy zaczęli [...]

Tak się spytam - czy to jakiś pilocik czy co Ty czy Łukasz Jakubowski trzymacie w ustach %-) A co do wakacji - ja z kumplem sami ogarniami teneryfe i o wieleeee taniej

[...] pozy tyłem, byłoby uciążliwe faktycznie zapomniałem wspomnieć o planach - teraz mam zamiar zacząć redukcję powoli schodzić %bf, w pasie chciałbym zejść do tych 78-80cm do wakacji, potem to utrzymać i od września ruszyć z masą, zobaczymy jak to wyjdzie w planie ogólnie to zastanawiam się czy ruszyć z treningami w poniedziałek czy dać sobie [...]

[...] zmierze pas, to się okaże. Myślę, że nie będzie tak jak ostatnio, bo teraz robię 1x w tyg interwały i 1 aero. Więc chyba nie powinno mnie mocno zalac. Nie będę pisac ile piłem, bo nie pamiętam %-) Wiem tylko, że teraz musze się wziąc ostro za sylwetkę do wakacji, bo od lipca do września idę do roboty. Teraz u mnie siłka i dieta na 1 miejscu :-D

[...] zrobię już lekki trening nóg :-D Ciekawe właśnie jak będzie z tą lekką wycinką którą chciałem zrobic na lato, bo na basen to max 2x w tyg mam możliwosc, ale może do wakacji przejdzie. ties zależy, bo czasami robie dłuższe przerwy jak powera nie mam albo zagadam się trochę. Ale mniej więcej 1-1,5 h schodzi. Oczywiście z rozgrzewką i [...]

przeciez masz czas do wakacji ;-)

[...] zrobić ? Na pewno rozciaganie jak koledzy pisali masz o tym 2 posty jeden tu drugi w dziale MMA - Już z góry widze twoja porażke bo zakładasz , że chcesz zrobić szpagat do wakacji i tu moje osobiste zdanie na ten temat : Jeżeli ci sie to nie uda to powiesz sobie " aaaa ******le to doniczego sie nie nadaje powalone rozciaganie " nie [...]

[...] zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje. Najbardziej podobała mi się moja figura z zarysowanymi lekko mięśnami i do takiej chcę wrócić do wakacji, żeby móc znowu śmigać w obcisłych sukienkach mini ;-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-27 19:15:29

[...] i poszłam od razu spać. Trening był normalnie. Dzisiaj tylko micha będzie. Taką ochotę miałam na czita..szkoda gadać. Ten miesiąc jeszcze przetrzymam (do świąt) i potem do wakacji raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, 100g serek [...]

Bobas za tobą też pakuje ?;D . Forma dobra Dorzucić 5 kg do wakacji i nic więcej nie potrzeba. Ja zaraz na trening pleców 1.5 dawki Stano Fusion idzie. Zobaczymy co ciekawego będzie. Lżejszy trening bo w środe znowu plecy .

[...] - dzień 5 Szczytno - spanie i wódka. Redukuję się jako tako powili, brzuch mam wyraźnie odtłuszczony, brakuje tylko lepszego wyizolowania mięśni, nad czym będę pracował do wakacji. DIETA: 1.kura, jajecznica z owsianymi i zupką chińską. 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? ? Miks [...]

Może do wakacji zdążę taką rzeźbę zrobić :-D Miałem was pytać i zapomniałem (niemożliwe Ty ??%-) ) Co myślicie o tych gumowych matach na podłogę ? Mam niby te wytłumiacze wedle projektu Magora, ale tak się zastanawiam, że drewnianą podłogę łatwo było wypieprzyć. Z betonem byłaby cięższa przeprawa. Kuba na siłce widziałem, że trzepie na nich bez [...]

Dzisiaj DNT, planuje cały dzień nauki później ostatnie korki z matmy i jutro dwa ważne zaliczenia. Oby się udało, jeszcze tylko pare dni i wracam do wakacji :D Znaczy się do chamskich treningów i lepszej jakości regeneracji :) W czwartek ostatnia poprawka i z głowy. Dzisiejsza micha. Starałem się nie odrywać od nauki bo jutro najważniejszy dzień [...]